10 月的尾声

10 月已入深秋，今年的秋天感觉格外的冷，月底连续几天的雾霾也让这个月多了一份灰暗的颜色。

从 7 月初开始踏入健身房，到今天已经坚持 4 个月了，还是挺开心的，也感受到了健身对自己精神状态的改善。

如果说今年什么事情最重要，或者说对我的影响最大，我想健身一定是其中一项。今天就聊一聊重拾健身的心得。

1/心态很重要

健身很难快速的见到效果，如果为了见到显著的成效，健身肯定不划算，健身是一件细水长流的事情。

长期看，人的肌肉过了 30 岁就开始流失，健身只是想让这一个过程慢一些。

短期看，每天在公司被各种压榨，已经身心俱疲，健身是我的一个宣泄渠道，同时也可以提升每天工作的精气神。

今年重拾健身的契机也是面对压抑的工作环境，感受到了精神和身体的双重压力，正巧公司楼下就有一个健身房，为了让这个不可名状的压力有个发泄的出口，就办了一个月的健身卡。

2/健身过程

最好早点去，人比较少，体验会好点

中午的话，一般11:30出发比较好，人少。一般锻炼30多分钟，然后回工位吃饭。

健身频率:一般周一到周五都会去， 周六日休息

健身内容：哑铃弯举；深蹲；仰卧起坐；引体向上（后面改成了单杠悬垂）；练胸肌和背肌的装置

健身成果：精神状态明显感觉比以前好了；单杠悬垂从最早的 30s 到现在已经可以坚持 1 分钟了。

3/其他

由于公司搬家，不得不临时退卡，需要联系客服办理，效率很慢，还收了10%的手续费。

后续的健身就在公司自己的健身房进行了，虽然设备有些老旧，但是凑乎也能用。